今はそこまで気にならなくても
ふと鏡を見たとき
「なんだか髪が細くなった気がする」
と感じたことはありませんか
薄毛の悩みは
特別な人だけのものではなく
最近では
女性でも3人に1人が
髪のボリュームや薄毛を気にしている
と言われています
気になり始めた今こそ
ケアのベストタイミングです
将来の薄毛は生活習慣でかなり決まる
薄毛というと
「遺伝だから仕方ない」
と思われがちですが
実際は
日々の生活習慣が
頭皮と髪の状態を大きく左右しています
睡眠
食事
ストレス
頭皮の使い方
こうした積み重ねが
数年後の髪にそのまま表れてきます
薄毛になりやすい人の生活習慣
睡眠が浅い・短い
髪は
寝ている間に成長ホルモンの働きで
修復されていきます
睡眠不足が続くと
毛根まで栄養が届きにくくなり
細く弱い髪が増えやすくなります
食事が糖質や脂質に偏っている
甘いものや脂っこい食事が多いと
皮脂の分泌が増え
毛穴が詰まりやすくなります
頭皮環境が乱れることで
抜け毛や細毛の原因になります
ストレスを溜めやすい
ストレスが続くと
自律神経が乱れ
血流が悪くなり
頭皮まで酸素や栄養が
届きにくくなります
スマホやパソコン中心の生活
下を向く時間が長いと
頭皮の筋肉が動かず
硬くなりやすくなります
頭皮が動かない状態は
髪にとってあまり良くありません
シャンプーのやり方が合っていない
ゴシゴシ洗いや洗い残しは
頭皮を傷つけたり
毛穴詰まりの原因になります
毎日のケアこそとても大切です
薄毛になりやすい人の頭皮の特徴
生活習慣は
頭皮にそのまま表れます
・頭皮が硬い
・色が白っぽい
・皮脂やベタつきが多い
こうした状態は
髪が育ちにくいサインです
今からできる予防ケア
自宅でできることは
・しっかり睡眠をとる
・バランスの良い食事
・やさしいシャンプー
・頭皮を動かすマッサージ
美容室でできることはヘッドスパです
頭皮をリセットし血流を良くする
とても効果的なケアです
薄毛は「突然」ではなく「静かに始まる」
実は僕自身も
最近
後頭部のボリュームが
少し気になることがあります
だからこそ
髪の毛には頭皮のケアが
どれだけ大切かを実感しています
薄毛は
ある日突然起こるのではなく
気づかないうちに
少しずつ進んでいくものです
まとめ
薄毛は
特別な人だけの悩みではなく
日々の積み重ねで
誰にでも起こり得るものです
今から少しずつ
生活や頭皮ケアを変えていけば
その積み重ねが
未来の髪をきれいにしてくれます
気にしすぎる必要はありませんが
できることを ひとつずつ
それが一番の
薄毛予防になります
お悩みがあればいつでも相談して下さい
コメント